Gérer votre tension artérielle est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour diminuer le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral , quatrième cause de décès aux États-Unis, disent les experts.
Pourtant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils sont à risque de souffrir d'hypertension artérielle, selon l'association américaine Heart Association / American Stroke.
Dans le cadre du Mois de l'accident vasculaire cérébral, les experts cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux décrivent les facteurs de risque principaux pour l'hypertension artérielle.
Les antécédents familiaux. Si vos parents ou un proche avaient une tension artérielle élevée, vous êtes aussi à risque de la maladie. C'est une bonne idée de recherche sur l'histoire médicale de votre famille afin de savoir si la pression artérielle court dans la famille.
L'âge avancé. Comme les gens vieillissent, ils sont à risque accru d'hypertension artérielle et des maladies cardiovasculaires. C'est parce que les vaisseaux sanguins perdent la flexibilité avec le vieillissement, ce qui conduit à une pression croissante sur le système cardio-vasculaire.
Le sexe. Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d'avoir une pression artérielle élevée jusqu'à l'âge de 45 ans. Entre les âges de 45 à 50 et 55 à 64 ans, le risque pour l'hypertension artérielle est environ le même pour les hommes et les femmes. Après 64 ans, les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes de souffrir d'hypertension artérielle.
Être inactif. Assis à votre bureau ou sur votre canapé trop, augmente votre risque de souffrir d'hypertension artérielle. Faire de l'exercice régulièrement est un moyen naturel pour l'abaisser.
Trop de sel. Le sel maintient l'excès de liquide dans le corps qui peut s'ajouter à la charge sur le cœur, augmentant le risque d'hypertension . Gardez votre apport en sodium moins de 1500 milligrammes par jour.
Être en surpoids ou obèse. Surveillez votre poids. Si vous êtes en surpoids, perdre aussi peu que 10 à 20 livres peut aider à diminuer la pression artérielle.
Boire trop. La consommation d'alcool abusive et régulière peut conduire à une augmentation spectaculaire de la tension artérielle et également provoque une insuffisance cardiaque, et un accident vasculaire cérébral, et des battements de coeur irréguliers. Si vous buvez de l'alcool, limitez votre consommation à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
